PFLEGETIPPS FÜR DIE SEELE

Innehalten & Auftanken

Vier Abende für mehr Ruhe, innere Balance und neue Kraft

Manchmal wissen wir eigentlich, dass wir mehr Ruhe brauchen – und trotzdem fällt es uns schwer, im Alltag wirklich abzuschalten.

Stress, Gedankenkarussell, ständige Anforderungen und das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, können dazu führen, dass wir uns selbst dabei aus dem Blick verlieren.

In meinen Entspannungsabenden in Tegernheim lade ich Sie ein, bewusst auszusteigen – aus Stress, Anspannung und Dauerfunktionieren.

Über vier aufeinander aufbauende Abende nehmen wir uns Zeit, verschiedene Aspekte von Entspannung und Selbstfürsorge kennenzulernen, auszuprobieren und in den eigenen Alltag zu übertragen.

Dabei verbinden wir psychologisches Hintergrundwissen mit Meditation, Achtsamkeit, Körper- und Atemübungen sowie der Kraft ätherischer Öle.

So entsteht eine wohltuende Mischung aus Verstehen, Ausprobieren und Entspannen – mit kleinen Impulsen und Übungen, die Sie auch über die Kursabende hinaus begleiten können.

Was erwartet Sie?

  • Kurze Impulsvorträge mit psychologischem Hintergrundwissen
  • Meditation und Achtsamkeitsübungen
  • Embodiment – bewusste Arbeit mit Körper und Atem
  • Sanfte Aromaimpulse mit ätherischen Ölen
  • Geführte Fantasiereisen und Entspannungsübungen
  • Praktische Anregungen für mehr Ruhe und Selbstfürsorge im Alltag
  • Zeit für persönliches Nachspüren und Austausch

Die vier Abende – Ihre Schwerpunkte

Jeder Abend widmet sich einem eigenen Schwerpunkt rund um Entspannung und innere Balance.

  1. Entspannen und Loslassen
    Was passiert in unserem Körper und unserer Psyche, wenn wir unter Stress stehen? Und was hilft uns dabei, wieder loszulassen?
  2. Mentale Entlastung
    Wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen: Wie können wir unser Gedankenkarussell unterbrechen und wieder mehr innere Ruhe finden?
  3. Gesunder Schlaf
    Was braucht unser Körper, um zur Ruhe zu kommen? Wir beschäftigen uns mit kleinen Ritualen und Möglichkeiten, die den Übergang in die Nacht unterstützen können.
  4. Neue Energie im Alltag
    Wie können wir unsere eigenen Kraftquellen bewusster wahrnehmen und kleine Inseln der Erholung in unseren Alltag integrieren?

Für wen ist dieser Kurs besonders geeignet?

Die Entspannungsabende richten sich an alle, die sich im Alltag nach mehr Ruhe, Entlastung und einem besseren Umgang mit Stress sehnen – ob im Beruf, in der Familie oder durch beides zugleich.

Wenn Sie merken, dass Sie selten wirklich abschalten können, abends erschöpft und gleichzeitig innerlich unruhig sind oder sich selbst im Alltag häufig hinten anstellen, sind Sie hier genau richtig.

Sie brauchen keine Vorerfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit. Die Bereitschaft, sich vier Abende lang bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, genügt.

Wie läuft ein Abend ab?

Jeder der vier Abende folgt einem ruhigen und vertrauten Ablauf.

Wir beginnen mit einem kurzen Impulsvortrag, der das jeweilige Thema aus psychologischer Sicht verständlich macht.

Anschließend geht es vom Verstehen ins Erleben: Mit Meditation, Achtsamkeits-, Körper- und Atemübungen können Sie verschiedene Möglichkeiten kennenlernen, Anspannung wahrzunehmen und loszulassen.

Sanfte Aromaimpulse mit ätherischen Ölen können die jeweilige Einheit begleiten. Den Abschluss bildet eine geführte Fantasiereise oder eine andere Form der Tiefenentspannung.

Zwischen den einzelnen Elementen bleibt Raum zum Nachspüren und – wenn Sie möchten – zum Austausch.

So verbinden sich Wissen, persönliche Erfahrung und Entspannung zu vier Abenden, die Ihnen nicht nur eine Auszeit schenken, sondern auch Anregungen für Ihren Alltag mitgeben.

Die kleine Gruppengröße schafft dabei eine persönliche und geschützte Atmosphäre.

Mitzubringen:

Eine Sportmatte, ein kleines Kissen, eine dünne Decke, dicke Socken – und sich selbst.

Auf einen Blick:

Kurs 1 Mittwoch, 19:30 – 21:00 Uhr, 4 × Abende a 90 Minuten

07.10.26, 21.10.26, 11.11.26, 25.11.26

Kurs 2 Dienstag, 18:30 – 20.00 Uhr, 4 × Abende a 90 Minuten

06.10.26, 20.10.26, 10.11.26, 24.11.26

Teilnahme: verbindliche Anmeldung für alle vier Abende

Gruppengröße: kleine Gruppe

Vorkenntnisse: keine

Ort: Kirchstraße 19a, Tegernheim

Kursbeitrag: 90 € für alle 4 Abende

„Vier Abende, um innezuhalten, aufzutanken und neue Wege zu mehr innerer Balance zu entdecken.“

Ich freue mich auf vier gemeinsame Entspannungsabende mit Ihnen in Tegernheim.

Kleine Gruppe, viel Ruhe und persönliche Begleitung durch eine psychologische Beraterin, Kursleiterin für Meditation und Aromapraktikerin mit langjähriger Erfahrung.